http://menslife.info/ Информационное издание ru Copyright 2008, menslife.info http://menslife.info/images/menslife.gif http://menslife.info/ Эллингтон Дарден подробно описал легендарный метод тренировки рук своего знаменитого учителя Артура Джонса. http://menslife.info/news/n/638/ http://menslife.info/news/n/638/ http://menslife.info/news/n/638/ Tue, 02 Dec 2008 14:12:24 +0200 Медицина/Здоровье Эллингтон Дарден — профессор, практикующий тренер и автор многочисленных трудов по бодибилдингу. Он подробно описал легендарный метод тренировки рук своего знаменитого учителя Артура Джонса.

АРТУР ДЖОНС КАК-ТО СКАЗАЛ МНЕ: "Если тебя никогда не выворачивало после подъема штанги на бицепс — ты тренируешься недостаточно тяжело". Я впервые услышал эти слова в начале 70-х, и хотя на тот момент более 10 лет отдал тренировкам с отягощением, меня еще никогда не рвало после работы над бицепсами. Скоро я понял почему. Как выяснилось, "тренироваться тяжело" в устах Джонса означало делать то, что нормальный человек сделает лишь под дулом пистолета. Вот как, к примеру, Артур Джонс, всемирно известный изобретатель тренажеров "Наутилус", учил меня тренировать руки:

Загрузи штангу тем весом, с которым ты сможешь сделать 10 повторов сгибаний на бицепс в идеальной технике. Молодец. Теперь уменьши вес на 5 кг — ты переоцениваешь свои возможности!

Возьми штангу средним хватом и займи устойчивое положение — спина прямая, ноги немного согнуты в коленях.
Чуть согни локти и крепко прижми их к боковым поверхностям корпуса.

На пару градусов наклони корпус вперед, направь взгляд на руки и плавно согни руки со штангой в локтях, не двигая головой.

Сделай отчетливую паузу в верхней точке движения, не позволяя локтям уйти вперед относительно исходного положения.
Плавно и подконтрольно опусти штангу вниз, не выпрямляя локтей до конца. Учти, движение должно быть медленным: трать ровно 3 секунды на подъем штанги и столько же на опускание.

Повтори движение, придерживаясь этих правил. Твоя цель — 10 повторов, но в настолько строгой технике ты сделаешь не более 6.

После шестого повтора Джонс советовал немного нарушить технику, чуть отводя свои локти в стороны и вперед при подъеме штанги. Теперь ты сможешь осилить седьмой подъем штанги, после выполнения которого необходимо сосредоточиться на ее замедленном опускании. На этот момент твои бицепсы будут уже невероятно утомлены, а хват начнет стремительно ослабевать.

Далее было позволено еще заметнее отступить от далеко уже не идеальной техники. С помощью раскачивания спины ты сможешь сделать еще два повтора, вновь предельно концентрируясь на негативной фазе упражнения. Твоя поясница молит о пощаде, легкие готовы лопнуть от напряжения, а пульс зашкаливает за 180 ударов в минуту? Что ж, радуйся — ощущения в бицепсах ты уже утратил.

Далее Джонс требовал выполнить еще один повтор. Он встал бы перед тобой, оказывая помощь при подъеме штанги. Если ты чувствовал, что упражнение больше напоминает взятие штанги на грудь, нежели подъем на бицепс, значит, все шло как надо. Нечеловеческими усилиями затащив штангу в верхнее положение, тебе останется выполнить последнее задание Джонса.

Опусти штангу на половину амплитуды и задержись в этом положении на 5 секунд. Хорошо, держи — 5, 4, 3, 2, 1! Отлично, теперь можешь поставить штангу на пол.

Все! За 90 изнурительных секунд ты выполнил работу, равносильную часовой тренировке. Даже через 15 минут, если ты мог подняться на ноги, великолепное кровенаполнение в бицепсах наполнило тебя почти щенячьей радостью. Кроме того, ты ощутил непривычную легкость в желудке и сразу же понял, почему Джонс говорил: "Если ты любишь подъемы штанги на бицепс, велики шансы того, что ты делаешь их неправильно".

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Разумеется, описание жизни Артура Джонса само по себе не позволит оценить достоинства его методов, поэтому вот тебе программа тренировки рук. Всего четыре упражнения по одному сету на каждое! Выполняй их в один день с тренировкой ног, давая себе отдых в 3-4 дня. Комплекс может использоваться не чаще двух раз в неделю, и его необходимо сменить через три недели тренировок.

ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ
1 ПОВТОР. ВЫПОЛНЯТЬ КРАЙНЕ МЕДЛЕННО!
Твоя задача — сделать единственный повтор максимально тяжелым. Возьмись за перекладину средним обратным хватом и, повиснув, подтянись вверх как можно медленнее, в верхней точке коснувшись перекладины грудью. Постарайся потратить 30 секунд на подъем и столько же на опускание. С каждой тренировкой на 5 секунд увеличивай общее время подхода.

ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ
8-12 ПОВТОРОВ
Уменьши свой нормальный рабочий вес на 20% и придерживайся указаний, данных тебе в первой части статьи. Главная задача — сделать на один повтор больше, чем тебе кажется возможным. Переведи дух, выпей немного воды и переходи к следующему упражнению.

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
1 ПОВТОР. ВЫПОЛНЯТЬ КРАЙНЕ МЕДЛЕННО!
Начни упражнение с нижнего положения, когда твои руки согнуты. Потрать 30-60 секунд на подъем и столько же на возвращение в исходное положение. Обязательно попроси помощи страхующего. Отойди от брусьев и возьми в руки гантель.

РАЗГИБАНИЯ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ С ГАНТЕЛЬЮ СТОЯ
8-12 ПОВТОРОВ
Возьми гантель нужного веса. Выпрями спину и немного согни ноги в коленях. Направь локти вперед и держи их как можно ближе друг к другу. Не меняя положения локтей, медленно согни руки, опустив гантель. Без пауз плавно вернись в исходное положение.
Дела постоянно накапливаются и становятся причиной каждодневного стресса… http://menslife.info/news/n/637/ http://menslife.info/news/n/637/ http://menslife.info/news/n/637/ Tue, 02 Dec 2008 13:56:40 +0200 Медицина/Здоровье Дела постоянно накапливаются и становятся причиной каждодневного стресса… Стало быть, вам нужен небольшой практикум по тайм-менеджменту.

РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ

Даже в самом сознательном и целеустремленном работнике всегда сидит лентяй. Как обмануть последнего? Надо представить, что большая задача состоит из крошечных маленьких.

Как-то один из менеджеров должен был решить очень неприятный вопрос с налоговой инспекцией. И все откладывал и откладывал. В конце концов он попытался выйти из затруднительного положения с помощью такой отрасли психологии как тайм-менеджмент. "Декомпозировал задачу" до абсурда, то есть разложил ее на мельчайшие операции: 1. купить конверт; 2. найти в справочнике адрес налоговой инспекции; 3. надписать конверт и т. д. Затем наметил план, согласно которому ежедневно совершал пять операций и вычеркивал их из своего списка. Уже через несколько дней большое и неприятное дело стало таять как снежный ком, и вопрос был благополучно решен, причем в достаточно короткий срок.

Оказывается, дробление проблемы позволяет приблизить ее разрешение.

Еще один пример "партизанской тактики" истребления "врага" поодиночке и малыми группами приводит специалист по тайм-менеджменту Алан Лакейн в своей книге "Искусство успевать".

Рекомендуемый им прием называется "методом швейцарского сыра". "Врага" необязательно истреблять последовательно, можно постепенно "выгрызать" из большого дела маленькие кусочки, проделывая в нем дырки с разных сторон. После того как большая задача будет подточена, останется добить ее одним ударом. Этот метод можно рекомендовать людям, способным стремительно переключать внимание с одного дела на другое, не любящим выполнять задачи в логической последовательности. Именно для них хаотичное "откусывание" небольших подзадач может быть наиболее комфортным.

МЕНЕДЖЕР В ЗАЗЕРКАЛЬЕ

Можно дробить не только задачу, но ее исполнителя. Попробуйте разделить себя на "сегодняшнего", "вчерашнего" и "завтрашнего".

Тогда логика взаимоотношений ваших "я" будет такой: "Да уж, этот нехороший "я вчерашний" написал столько планов… Ничего, скрепя сердце сделаю, но уж зато на "завтрашнем" отыграюсь по полной программе".

Алан Лакейн рекомендует похожий способ, советуя для начала выступить по отношению к самому себе в качестве консультанта. Напишите рекомендации по выполнению задачи, как если бы кто-то попросил вас об этом. Благодаря такому приему становится гораздо легче заставить себя взяться за непривычное или неприятное дело.

На войне не обойтись и без хитростей. Один менеджер в ходе корпоративного проекта по тайм-менеджменту придумал следующий способ "обмануть" себя. В бланках дневного хронометража он создал специальный раздел только под большие задачи. Таких в течение дня бывало не более 5–7. Сначала он выполнял не самые приоритетные и сложные, как это рекомендуется делать в классическом тайм-менеджменте, а наоборот, наиболее простые и легко решаемые. Через какое-то время получалось, что 3 галочки из 5 уже проставлены. После этого ну очень хочется завершить дело! Ничего не оставалось, как на волне этого желания взять и "добить" 2 оставшиеся самые сложные и крупные проблемы.

2 СОВЕТА «РЕЗИНЩИКУ»

- В пятницу напишите список дел на следующую неделю. Запланируйте и необходимые отрезки времени на их выполнение. Чтобы было легче "окинуть взглядом" всю неделю, используйте планинг, каждый лист которого посвящен не одному дню, а всем семи.
- Чтобы было легче расставить приоритеты, выясните, сколько стоит ваше время. Возьмите свою месячную зарплату, разделите это число на 4 (столько недель в месяце), а затем еще на 5 (столько рабочих дней в неделе). Таким образом, легко посчитать, во сколько вам обойдется каждое из намеченных дел.

ЧАЙ-КОФЕ-ПОТАНЦУЕМ?

Управлять временем можно только в том случае, если и ваши коллеги тоже ощущают острое желание успеть за 8 часов рабочего времени расправиться со всеми делами. Но если этого не происходит?

Часто бывает, что нагрузка у всех сотрудников офиса неравномерная. Как решить свои задачи, не отвлекаясь на постоянно поступающие предложения "поболтать", "покурить", "попить кофейку"?

Ответы на эти вопросы дает психолог Фрэнсис Кей, написавшая книгу "Сдвиньте с мертвой точки ваш тайм-менеджмент". Прежде всего следует научиться говорить "нет". Для этого необходимо периодически сообщать коллегам, над каким проектом вы работаете, – меньше будет недопонимания и разочарований. Кроме того, отвечая отказом на предложение "поболтать", лучше всего уточняйте, когда вы сможете это сделать, например, "ближе к концу дня" или "через часок".

Если кто-то настаивает на встрече, соглашайтесь, но при условии, что она будет проведена не на вашей территории: так вам будет легче уйти. Кстати, если кто-то забежал – по делу или просто так, не давайте ему садиться!

Документы у вас в руках означают, что вы спешите на другую встречу, так что носите с собой папку, если не хотите, чтобы разговор затянулся.

Если вам некогда, во время разговора всегда стойте. Не принимайте предложения сесть.

Есть и более радикальные методы: скажем, повесить на двери табличку с надписью "Не беспокоить!" Впрочем, эти приемы уже имеют опосредованное отношение к психологии. Скорее, они относятся к принятой у вас в компании корпоративной культуре, без которой, естественно, выстроить свой тайм-менеджмент не удастся.


Текст Светлана Богданова
Вы сменили любимое вологодское масло на мягкий спред, чтобы снизить холестерин? Напрасно. http://menslife.info/news/n/636/ http://menslife.info/news/n/636/ http://menslife.info/news/n/636/ Tue, 02 Dec 2008 13:42:38 +0200 Медицина/Здоровье Вы сменили любимое вологодское масло на мягкий спред, чтобы снизить холестерин? Напрасно. Масло вовсе не так вредно, как принято считать – и уж точно полезнее маргарина.

Есть продукты, о пользе которых все знают – например, фрукты. Но есть не менее замечательные и ценные, о которых мы забываем или вовсе считаем вредными. Сливочное масло – наверное, главное из несправедливо обиженных.

КАЛОРИЙНОЕ, НО НЕ ВРЕДНОЕ

Спору нет - это очень калорийный продукт. Употребляя его в неразумных количествах, вы, скорее всего, поправитесь. Но при этом натуральное сливочное масло исключительно богато по составу. В нем содержатся 150 различных жирных кислот, в том числе 20 незаменимых.

И все эти жирные кислоты очень полезны. В частности, молочный жир содействует усвоению кальция, а он, в свою очередь, способствует понижению уровня холестерина и вредных триглицеридов в крови. Кстати, некоторые растительные жиры, которые мы привыкли считать безопасными, напротив, подавляют усвоение кальция (особенно стеариновая, миристиновая и пальмитиновая жирные кислоты).

Парадокс: порой растительные жиры могут ухудшить ваш липидный профиль, а переход на сливочное масло – улучшить.

В сливочном масле, сливках, сметане есть важнейшие витамины: А, D, Е и К, которые трудно получить в достаточном количестве, если отказаться от этих продуктов. Они также стимулируют синтез витамина В6, необходимого для сердца и помогающего выводить избыток холестерина. Содействует он и росту полезной микрофлоры кишечника – основы нашего здоровья.

ХОЛЕСТЕРИН НЕ ЗАШКАЛИТ

В знаменитой Медицинской школе в Тафтсе (США) лабораторных животных держали на диете, основанной на сливочном масле, так что они растолстели и обленились. Но даже тогда холестерин у них оставался в норме. Для верности ученые повторяли эксперимент несколько раз – с тем же результатом. Это лишний раз подтверждает, что высокое содержание холестерина в самом продукте не обязательно ведет к повышению холестерина в крови.

Есть и другие доказательства. Жители северной Индии едят много молочного жира (главным образом в виде ги – топленого масла). В южной Индии используют в основном полиненасыщенные растительные жиры и почти не едят сливочного масла. При этом смертность от инфаркта на юге в 15 (!) раз выше, чем на севере, и специалисты связывают это именно с использованием разных типов жиров. Кстати, на топленом масле в Индии готовят не только еду, но и лекарства.

Наконец, сливочное масло – натуральное. В то время как все большую часть нашего рациона составляют переработанные продукты с искусственным вкусом, цветом и запахом, масло, сметану и сливки, как и сто лет назад, готовят из молока, произведенного коровой, которую пока не удалось ничем заменить. А уж их замечательный вкус все знают и без лишних похвал.

ФРАНЦУЗСКИЙ ПАРАДОКС

Нация гурманов – французы добавляют сливочное масло и жирные сливки в супы, жаркое, рыбу, салаты, десерты и, конечно, в свои знаменитые соусы. Это кажется вам нездоровым? Вот и американцы так подумали и перекроили для себя слишком жирную, по их мнению, французскую рецептуру, заменив сливочное масло на оливковое и маргарин, причем в гомеопатических дозах.

Результат – «обезжиренная» Америка заметно опережает Францию по уровню инфарктов. У французов же и еда вкуснее, и здоровье крепче.

И что совсем уж удивительно – французы субтильны и проворны, а американцев с их обезжиренными продуктами отличают огромные размеры. Так что, может статься, на сливочном меню вы еще и похудеете. И уж как минимум – станете уравновешенным, приятным, довольным жизнью человеком. Разве не об этом, в конечном счете, мы все мечтаем?

Многим кажется, что добавление жирных сливок к "вредному" мясу делает его вредным в квадрате. На самом деле лецитин, содержащийся в сливках, нормализует холестериновый обмен и защищает сосуды. То есть даже если считать мясо вредным для сосудов, то сливки смягчают его эффект. Французы с их развитой гастрономической интуицией инстинктивно это чувствуют – и щедро льют сливки в жаркое.

…ПЛЮС ЖИВЫЕ КУЛЬТУРЫ

Мы можем легко отказаться от сливок и даже масла, поскольку у нас есть свой национальный хит – сметана. По сравнению со сливками она усваивается легко: съесть полпачки и приятно, и полезно. А уж ложка в борщ, в зеленые щи, в салат из помидоров или тертую морковку – вообще святое. Мало того, что сметана придает любому блюду приятный, живой и бархатный вкус, она также делает его питательнее. Некоторые витамины овощей, например А и Е, без нее не усвоятся. Недавно выяснилось, что так же обстоит дело с кальцием и фосфором. Вдобавок сметана – источник "живых культур", полезных бактерий.

Конечно, всем нам совершенно не обязательно с завтрашнего дня радикально менять свое меню, переходя исключительно на молочный жир. Если на вашем столе гармонично сочетаются качественное растительное масло, топленое сало, сметана, жирная рыба, орехи – вы получаете весь спектр жирных кислот, и есть больше сливочного масла и сметаны вам не нужно. А вот если у вас на кухне царят маргарин и рафинированное растительное масло, перемены просто необходимы! Разумная доза натурального сливочного удовольствия пойдет только на пользу большинству из нас.


Текст Наталья КОРШУНОВА
У человека, потерявшего работу, неожиданно появлялся шанс начать все сначала и открыть себя заново. http://menslife.info/news/n/635/ http://menslife.info/news/n/635/ http://menslife.info/news/n/635/ Tue, 02 Dec 2008 13:25:10 +0200 Медицина/Здоровье Иен Торисси-Мокуа, основательница американской консалтинговой компании Congruence, Inc., когда-то работала HR-директором в крупной производственной компании. Когда эта компания была поглощена сильным конкурентом, ей пришлось взвесить свои возможности по переходу в другую отрасль и смене рода деятельности. Но в итоге вместо того, чтобы уйти из сферы HR, она открыла собственную консалтинговую компанию, которая специализируется на кадровом консультировании.

Для многих из тех, кто по той или иной причине терял работу, это событие не стало крахом карьеры. Скорее напротив: у человека неожиданно появлялся шанс начать все сначала и открыть себя заново, и от тех, кто смог воспользоваться таким подарком судьбы, нередко можно услышать, что «потеря работы была лучшим событием в их жизни».

Но в стремлении «завязать» со старой жизнью и заняться работой «по душе» важно не позволять эмоциям завести нас далеко. Представим, что вы очень любите рыбалку и хотите открыть коммерческую рыболовную станцию. Перед тем, как продать свою квартиру и на вырученные деньги начать новый бизнес, очень важно проверить свои способности к управлению рыболовным хозяйством, убедиться в своих силах и возможностях, понять, действительно ли вы очень сильно этого хотите. Далеко не всякий сейлз-менеджер сможет стать строителем парусников.

Если вы обстоятельно подойдете к смене профессиональной деятельности, вам придется сделать пять следующих шагов.

Шаг первый

Разберитесь в своих желаниях и четко ответьте на вопрос: «Чего я хочу?». Этот шаг предполагает напряженную само-рефлексию. Надо спросить себя: «В чем заключаются мои таланты, что я умею делать хорошо, с интересом и драйвом?» Большинство людей не привыкли анализировать себя и обнаруживают, что это делать не так-то просто. Многие из нас умеют тщательно планировать отпуск, но не карьеру. Возможно, вам потребуется профессиональная помощь в этом деле, и здесь можно рекомендовать несколько книг, которые помогут вам обнаружить в себе скрытые возможности и уникальные таланты. В первую очередь это "Какого цвета ваш парашют" Ричарда Боллса (Richard Bolles) и "Discovering Your Career in Business" Тима Батлера и Джеймса Уолдрупа (Tim Butler and James Waldroop).

Шаг второй

Взвесьте свои желания и мечты, дайте им трезвую оценку. Это, пожалуй, главное в процессе смены рода деятельности. Наверное, ваша бабушка говорила вам: «Выбирай любую профессию, лишь бы она была тебе по душе». Нет сомнений, бабушка любит вас, но вам следует отнестись к ее совету более обдуманно. Вернемся к примеру с рыболовным хозяйством. Прежде чем покупать рыболовецкий лагерь, вам следует проанализировать те навыки, которые вам могут понадобиться для того, чтобы вести это хозяйство. Сумеете ли вы залатать протекающую крышу каюты? Знаете ли, как починить внебортовые навигационные двигатели? А что насчет ведения бухгалтерии? Как будете рекламировать свои услуги, «раскручивать» это предприятие? Сможете ли спланировать грамотную ценовую политику с учетом цен конкурентов? Осторожность и осмотрительность будут совсем не лишними при принятии решения о смене профессии, потому необходимо дать максимально трезвую оценку своим желаниям. Можно привести аналогию с тест-драйвом автомобиля перед покупкой, во время которого вы должны пристально изучить его и выслушать тех, кто уже имеет опыт вождения этой машины.

Шаг третий

Расскажите о своем желании сменить профессию другим. Карьерные амбиции не воплощаются в вакууме. Очень полезно не только вербализировать ваши желания, но и озвучить их на людях и послушать, что скажут окружающие. Когда мы «вытаскиваем» наружу наши желания и выносим их на сознательный уровень, они приобретают более реальный и осознанный характер.

Для тех, кто уже покинул работу, друзья и семья – лучший круг для обсуждения. С одной стороны, вас могут поддержать в ваших намерениях, но могут и сдержать ваш порыв и предотвратить необдуманный шаг. Если же вы все еще работаете на прежнем месте, но чувствуете, что пора менять род деятельности, можно рекомендовать вам поговорить с работодателем. Этот разговор будет полезен и для вас, и для него. В наше время, когда во многих компаниях идут процессы сокращений штата и слияний с другими корпорациями, многие сотрудники чувствуют себя уязвимыми. Поэтому компании больше не надеются на непоколебимую лояльность своих работников, которые знают, что должны сами отвечать за свое будущее. Если вы и ваш работодатель вместе взвесите ваши желания, мечты и цели, у вас есть шанс обрести будущее прямо в той компании, где вы уже работаете.

Шаг четвертый

"Just Do It" – действуйте! Если вы взвесили все «за» и «против», трезво оценили свои возможности и убедились вас в том, что вполне способны сделать карьерный переход, то решайтесь. Поскольку овладеть новым родом деятельности и при этом сохранить «плацдарм» на старой не получится, вы должны понимать, что в любом случае идете на определенный риск. Вы должны полностью посвятить себя работе, в которой можете проявить ваши замечательные таланты и воплотить личную жизненную миссию. С другой стороны, если выражаться спортивным языком, трудно встать в новую позицию, если вывихнута лодыжка. Поэтому не делайте ход, если не уверены, что он будет окончательным. Возможно, год-другой вам придется посвятить себя учебе или стать «подмастерьем», прежде чем вы сможете окунуться с головой в новую работу. Не исключено, что у вас не получится строить парусники, зато вы сумеете хорошо их продавать или писать о них, или же успешно займетесь HR-деятельностью в корабельной компании. Всегда можно применить старые навыки в новой области.

Шаг пятый

Обновите свои предпочтения. На этом этапе вы можете придти к необходимости пересмотреть свои первоначальные намерения, если они не дали ожидаемых результатов.

Один инженер в производственной компании любил свою работу, но однажды ему захотелось зарабатывать больше денег для семьи. Решив, что позиция менеджера поможет ему достичь желаемого, он высказал начальству намерение занять более ответственную должность. Поскольку его репутация была безупречна, ему пошли навстречу и дали руководящую должность. Вскоре он стал вице-президентом компании. Однако через некоторое время он обнаружил, что в новой роли ему не слишком комфортно. Ему пришлось часто ездить в Китай и подолгу жить там вдали от семьи. Кроме того, на него возложили решение вопросов, связанных с наймом сотрудников. Ему пришлось посещать совещания топ-менеджмента, представлять компанию на благотворительных акциях и других общественных мероприятиях. Но хуже всего то, что он не имел возможности делать что-либо по инженерной части. Тогда он осознал свою ошибку и принял нестандартное решение вернуться на старую позицию. При более внимательном анализе своих качеств и предпочтений он мог бы найти иной, менее болезненный вариант развития своей карьеры.
Психологи согласно кивают: человек реально и со всей серьезностью способен любить двоих — обоих по-разному, но одинаково сильно. http://menslife.info/news/n/634/ http://menslife.info/news/n/634/ http://menslife.info/news/n/634/ Tue, 02 Dec 2008 12:51:32 +0200 Медицина/Здоровье Психологи уверены: можно любить двоих. Но троих — вряд ли!

Типичная картина: завел мужчина любовницу, да не простую, а молодую. Та ждет, что он жену свою бросит и на ней, раскрасавице, женится — но никак не дождется. Жена тоже ждет обреченно — или чуда, или развода. Но мужчина и любовницу не бросает, и от жены не уходит. Люблю, говорит, обеих. Врет?

Психологи же согласно кивают: человек реально и со всей серьезностью способен любить двоих — обоих по-разному, но одинаково сильно. Любовь к двоим людям в чем-то напоминает гоголевскую «Женитьбу»: «Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича...» Человек каждого любит за что-то свое. Выходит, что два любимых человека — это две части идеального образа, который с младых ногтей крепко сидит в нашем с вами подсознании. Между тем любить двоих, может, и нормально, но положение это — не из легких.

Когда человек любит сразу двоих, он это, как правило, тяжело переживает. Это ведь и есть настоящий любовный треугольник, не самая простая фигура в человеческих отношениях. Хотя некоторых людей такая ситуация вполне устраивает: например, если замужняя женщина влюбляется в женатого мужчину. Она не хочет бросать своего мужа, потому что и его тоже любит, а ее любовник не собирается расставаться со своей женой — такой расклад обоих устраивает. Но для молоденькой девочки, влюбленной в женатого человека (который притом жену свою вовсе не разлюбил), это — тупиковый вариант. Любить двоих непросто и потому, что общество эту любовь порицает. На любящего человека давит мораль — такие отношения считаются просто неприличными. К сожалению, от них лучше не зарекаться.

Можно хоть пятерых — в порядке очереди

Биохимики, которые рассматривают описываемое нами совсем с другой точки зрения, в любовь к двоим не верят. По их теории страсть вызывают вещества допамин и фенилэтиламин — понятные физикам, но не лирикам. Вещества эти начинают выделяться, лишь когда человек видит любимого человека. Одного, никак не двух. Мама с папой и бабушка с дедушкой не в счет — любовь к родителям иная.

Кстати, у психологов насчет любви к двоим тоже есть оговорки. На такие «сложные чувства», оказывается, способен не каждый.
— Любовь к двоим — довольно частый случай, — говорит врач-психотерапевт Александр Полеев, профессор Института психоанализа при МГУ. — Муж, жена и любовница (любовник) — такое встречается сплошь и рядом. Но при этом одновременно любить двоих людей может лишь человек с сильной и развитой психикой.

У известного предпринимателя Джеймса Голдсмита, одного из самых богатых людей Англии, было три семьи. Все настоящие — с детьми, бытом, совместными отпусками и тому подобными радостями. При этом у него не было бывших жен (разве что на бумаге) и брошенных детей — в трех своих семьях Голдсмит периодически жил и указал в завещании всех трех жен. Выходит, можно и троих любить?

Как раз такого, утверждают ученые, в природе не случается. По крайней мере, с теми, у кого с головой (то бишь с психикой) все в порядке.

— Любовь — это ведь в каком-то роде навязчивость, — говорит доктор Полеев. — Их может быть одновременно две, но не три. Наша психика так устроена, что на любовь к трем разным людям мы не способны. Но это в одно и то же время, а если по очереди, то пожалуйста — можно любить и троих, и четверых, сколько угодно людей.

Вот так. И если кто клянется, что, кроме вас, любит еще двоих, лучше не верьте. Точно врет!
 
Любовь — это еще и постель, как бы ни сопротивлялись некоторые романтически настроенные граждане. Любовь без постели, по мнению сексологов, никакая не любовь, а увлечение — потому что когда любят, то хотят.
А уж коли мы о любви говорим, то вот несколько фактов о том, как любовный треугольник соотносится с сексом:

-Только 5 процентов супругов никогда друг другу не изменяли. Нельзя сказать, что остальные 95 процентов ходят налево без всякого чувства или живут в браке без любви.

- 20—30 процентов неженатых пар и 10—15 процентов супружеских хотя бы единожды звали в свою постель третьего. Примерно половина признались потом, что третий лишним не был, а пришелся очень кстати.

- Вопрос на засыпку: почему часто бывает, что с любовницей мужчина занимается сексом, а с женой нет, хотя любит обеих? Английские ученые утверждают, что нашли ответ — виноват ген, подавляющий сексуальное влечение между супругами со стажем.

- Влюбиться, как известно, можно не только в существо противоположного пола. Сексологи уверены (и считают это совершенно нормальным), что больше 50 процентов замужних дам периодически испытывают чувство влюбленности к другим женщинам. При этом на любви к мужу это не отражается.
Составлен список продуктов, которые могут помочь курильщикам освободиться от никотиновой зависимости. http://menslife.info/news/n/633/ http://menslife.info/news/n/633/ http://menslife.info/news/n/633/ Tue, 02 Dec 2008 11:58:11 +0200 Медицина/Здоровье Составлен список продуктов, которые могут помочь курильщикам освободиться от никотиновой зависимости.

1. Молоко
Многие курильщики говорят, что если перед тем как покурить, выпить стакан молока, то это испортит "вкус" сигареты. Известен также способ, как с помощью молока заставить бросить курить. Нужно намочить сигареты в молоке, высушить их, а затем подсунуть курильщику. Говорят, горечь во рту от "молочной" сигареты будет настолько невыносимой, что докурить ее будет просто невозможно. Потом же, всякий раз, как рука потянется за "нормальной" сигаретой, в памяти всплывут именно эти отвратительные впечатления.

2. Апельсиновый сок
В организме курильщика быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Чтобы этого не происходило, важно насытить организм витамином С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность человека в никотине существенно снизится. Апельсин — один из самых богатых источников витамина С. Поэтому на сок этого "помаранчевого" фрукта, лимонный сок, а также черную смородину советуют налегать курильщикам и людям, желающим бросить курить.

3. Сельдерей
Если перед тем, как покурить, съесть салат из сельдерея, то вкус сигареты тоже можно испортить. Подобным свойством обладают также огурец, кабачок, баклажан, фасоль, спаржа. По крайней мере, так утверждают сами курильщики. Кроме того, эти овощи, если исключить из рациона алкоголь, соленую и жареную пищу, помогут уменьшить никотиновую зависимость. В то же время сладких овощей и фруктов следует избегать: они утоляют голод, повышают настроение и активизируют работу тех областей мозга, что отвечают за удовольствие, а потому организм человека начинает требовать наслаждения, в случае курильщика — никотинового.

4. Капуста брокколи
Капуста брокколи защищает от хронических болезней легких, которыми зачастую страдают курильщики. Химическое вещество сульфорапин, которое она содержит, повышает активность одного из генов (NRF2), который, в свою очередь, защищает клетки легких от повреждений токсинами. Однако это не значит, что надо есть брокколи и вместе с тем продолжать курить. Даже в больших количествах капуста будет бессильна перед очередной атакой никотина.

Продукты под запретом

Алкоголь
Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Дело в том, что алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.

Кофе, чай, кока-кола
Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой — дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

Совет

1. Пейте много воды и соков. 2-3 литра жидкости в день не допустят обезвоживания, вызываемого курением. Кроме того, многим курильщикам после выпитой воды или сока не нравится вкус никотина.

2. Чтобы бросить курить, попробуйте ненадолго сесть на молочную диету. Пейте каждый день по 1 литру молока: 1 стакан каждые 2-3 часа.

3. Стимулом бросить курить может стать чей-то авторитет. Если вы расскажете кому-то, чье мнение для вас весомо, о том, что бросаете курить, то потом вам будет совестно этого не сделать.

4. Бросить курить можно и на спор. Главное, чтобы "цена вопроса" была существенной: после того, как проиграете пари, вам может попросту не хватать финансов на сигареты.

5. Симптомы никотиновой "ломки" помогут облегчить специальные пластыри и жевательная резинка. Но помните, что их применение может растянуться на несколько месяцев, и они имеют побочные эффекты (тошнота, икота, боли в мышцах).

6. Курильщики, прочитавшие книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", таки бросили курить. Попробуйте, возможно, Вам поможет тоже.

Британские ученые планируют провести необычный эксперимент, с целью научится противостоять пандемиям, сообщает The Financial Times. http://menslife.info/news/n/632/ http://menslife.info/news/n/632/ http://menslife.info/news/n/632/ Tue, 02 Dec 2008 11:37:05 +0200 Медицина/Здоровье Британские ученые планируют провести необычный эксперимент, с целью научится противостоять пандемиям, сообщает The Financial Times.

Исследователи собираются заразить 200 добровольцев вирусом гриппа и поместить их вместе на неделю.

Подопытных разделят на группы по шесть человек и поселят в специально приспособленных гостиницах под постоянным видеонаблюдением и врачебным контролем.

Ученые хотят понять, насколько легко передается вирус от человека к человеку и насколько эффективны традиционные методы борьбы с ним – мытье рук, ношение специальных масок и попытки избегать контакта с заболевшими.

"Несмотря на то, что вирус гриппа в течение двух столетий обсуждается в научных журналах, многое в механизмах его распространения остается неясным", заявил один из авторов исследования профессор Джонатан Ван-Там из Университета Ноттингема.

В этом году ученые также открыли, что один из наиболее распространенных простудных вирусов- метапневмовирус, люди получили от птиц примерно 200 лет назад.
Человеческая печень весит около полутора килограмм и считается одним из самых больших органов нашего тела. http://menslife.info/news/n/631/ http://menslife.info/news/n/631/ http://menslife.info/news/n/631/ Tue, 02 Dec 2008 11:33:43 +0200 Медицина/Здоровье Человеческая печень весит около полутора килограмм и считается одним из самых больших органов нашего тела. Печень потребляет примерно в десять раз больше кислорода, чем любая мышца с той же массой. В день печень пропускает около двух тысяч литров крови и фильтрует ее по 350 раз. Печень – основная система очистки нашего организма. Кроме того, она ответственна за производство жирных кислот, которые необходимы для переваривания жиров.

Печень обладает уникальной способностью – она может самостоятельно восстановиться после какого-либо воспаления, травмы, отравления и другого перенесенного стресса. Но это совершенно не значит, что печень не требует внимания и можно полностью положиться на ее способность самовосстановления.

Итак, чего не любит наша печень?

Длительного приема пищи, сопровождающегося постоянным сидением за столом. Конечно, это не значит, что необходимо избегать застолий, но старайтесь больше двигаться между переменой блюд, чтобы улучшить кровообращение и пищеварение.

Жареного, острого, копченого, мороженого, а также алкоголь и газированные напитки.

Некоторых лекарственных средств. А потому прежде чем выпить какие-либо таблетки, ознакомьтесь с аннотацией, а еще лучше проконсультируйтесь с врачом.

Энергетиков. Энергетические напитки, возможно, и выполняют свою функцию – приводят в тонус и не дают уснуть, но при этом содержат целый комплекс активных веществ. К ним относятся витамины, минералы, нейростимуляторы и т.п. компоненты. Конечно, все они неопасны и даже полезны, но по отдельности. Сочетание всех этих веществ создает недопустимую нагрузку для печени, которой придется все это переработать.
Как говорится: »На вкус и цвет товарища нет». http://menslife.info/news/n/630/ http://menslife.info/news/n/630/ http://menslife.info/news/n/630/ Tue, 02 Dec 2008 10:52:11 +0200 Медицина/Здоровье Как говорится: »На вкус и цвет товарища нет». Кому то нравится мясо, кто-то отдает предпочтение сыру. Остается выяснить, что же полезнее для организма.

Сыр – источник кальция, для удовлетворения суточной потребности, необходимо съесть всего 90 грамм сыра. Кроме того, данный продукт содержит белок, животный жир и массу микро и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Многие диетологи считают, что съесть сыр, даже плавленый, лучше, чем съесть кусок мяса. Однако твердые сорта сыра отличаются от творога, и далеко не в лучшую сторону, - в них содержится очень много поваренной соли, отсутствующей в твороге.

Для организма полезны сыры всех видов. Сыр хорошо сочетается с огурцами, салатом, капустой, зеленью и другими овощами.
Ученые из университета в американском штате Индиана пришли к выводу, что диетические газированные напитки способны искусственно вызывать у человека чувство голода. http://menslife.info/news/n/629/ http://menslife.info/news/n/629/ http://menslife.info/news/n/629/ Tue, 02 Dec 2008 10:50:57 +0200 Медицина/Здоровье Ученые из университета в американском штате Индиана пришли к выводу, что диетические газированные напитки способны искусственно вызывать у человека чувство голода. Данные получены путем проведения исследований на грызунах, которые были поделены на две группы. Крысам первой группы давали диетические газированные напитки, другая группа довольствовалась напитками с обычным сахаром.

В ходе эксперимента было установлено, что грызуны, которые употребляли диетические напитки, испытывали большее чувство голода. Этот феномен, ученые объясняют тем, что искусственные подсластители подавляют способность мозга регулировать вес организма. При перенесении результатов исследований на человека, вывод напрашивается сам собой: диетические напитки заставляют людей переедать.