Заниматься
спортом полезно вне зависимости от времени года. У каждого сезона есть своя
изюминка. Летом - это серфинг, гребля, дайвинг, ролики, велосипед. Зимой же
наступает время коньков, лыж, сноубордов… Вам кажется, вы не подготовлены для
столь "экстремальных развлечений"? Напрасно. Зимние виды спорта могут
стать прекрасным вариантом фитнеса на свежем воздухе.
Занятия
горными лыжами оказывают мощное оздоравливающее действие на организм
занимающихся. Сверхмощное! При этом заметим, заниматься спусками с гор по снегу
могут люди любого возраста.
Горные лыжи,
как комплекс упражнений на развитие мышц
При катании
на горных лыжах, бедра и голени находятся в согнутом положении. Таким образом,
мышцы ног постоянно пребывают в напряжении и выполняют статическую или
удерживающую работу. При этом сокращение мышц уравновешивает действие
сопротивления. В результате этого, движения не происходит, однако работа
выполняется. Кроме того, за счет частых поворотов, горные лыжи очень хорошо
развивают талию, а также отлично укрепляют пресс.
К тому же,
нелишним будет отметить, что холодный воздух приводит к большим энергозатратам,
вследствие чего теряется большое количество калорий.
Занятия
горными лыжами положительно отражаются на вестибулярном аппарате, помогают
добиться большей выносливости, повышают бодрость и работоспособность.
Тренировки, в горах в том числе, со временем становятся неотъемлемой частью
жизни, а потому с каждым разом спускаться с гор хочется все больше и чаще.
Физические
нагрузки при занятиях горными лыжами повышают энергетический обмен, что
способствует лучшему использованию кислорода тканями всего организма,
положительно влияет на развитие защитных сил организма, повышает его
сопротивляемость к различным инфекционным заболеваниям. Помните: чем чаще вы
будете находиться на зимнем солнце, тем больше у Вас возможности оставаться
здоровыми и энергичными.
Для справки
Нагрузка на организм при занятиях горнолыжным
спортом определяется протяженностью и профилем трассы, метеорологическими
условиями и скольжением, принятым темпом с учетом технической подготовки. При
занятии горнолыжным спортом, обеспечивается высокий расход энергии (в среднем,
за 1 минуту прохождения лыжной трассы – 20 ккал и более).
Кислородный
запрос у лыжников наибольший в сравнении с представителями других видов спорта.
При максимальных соревновательных напряжениях, частота сердцебиения достигает
200–220 ударов в минуту, частота дыхания – 40–90 в минуту, легочная вентиляция
(у спортсменов высокого класса) – до 150–200 литров в минуту.
Потеря веса
за сезон составляет в среднем oт 0,5 до 5 кг.
