Можно
предвидеть саркастическую усмешку некоторых противников боксерских поединков:
где бокс и где философия? Но известный принцип Мохаммеда Али: «Порхать как
бабочка и жалить как пчела» очень точно выражает философию бокса. Легко
передвигаясь на ринге, акцентировано ударить именно тогда, когда противник к
этому наименее готов – это своеобразный «момент истины» для боксера. Поддерживать
себя в тонусе, иметь тренированное тело, развивать не отдельную группу мышц, а
все в комплексе – такую задачу ставит любой спортсмен, но для боксера это
основополагающий принцип. Казалось бы, проще сделать акцент на силу удара. Но
без должной поддержки ног можно и не дождаться того времени, когда удар следует
нанести. Значит, нужно тренировать мышц ног и бедер, в чем окажут необходимую
помощь велотренажеры.
Вообще,
существует ошибочное представление о боксе как о примитивном виде спорта. На
самом деле боксерский поединок - это не только соревнование в силе удара, но и
столкновение стратегий, разных манер ведения боя. И зачастую именно от тактики
зависит успех боксера, будь он любитель или профессионал. К примеру,
выносливость, которую тренируют, используя беговые дорожки, может сослужить
хорошую службу на ринге, когда нужно довести дело до последних раундов,
измотать противника и воспользоваться его усталостью. Такой трюк, без сомнения,
- тактическая заготовка.
Боксер – это
всесторонне развитый человек, и не только физически, хотя и это немаловажно.
Боксеру нужно думать головой. Анекдоты типа «а еще я сюда кушаю» можно оставить
скептикам. Пусть смеются. Ведь хорошо смеется тот, кто смеется последним.
Задайтесь вопросом: кто победит в гипотетическом мужском бою – штангист или
боксер? Поверьте, большое преимущество мастера бокса будет неоспоримо, несмотря
на внешне массивного соперника. Прежде всего, боксер победит благодаря
раскрепощенным мышцам, хорошему движению, силе духа и умению концентрироваться.
Поэтому можно несколько перефразировать ответ на расхожий вопрос: «В чем сила,
брат?». Естественно, в боксе. В этом может убедиться каждый желающий,
приобщившись к великому виду спорта.
Техника
бокса (основные понятия)
Для успешных
занятий боксом и ведения боя боксеру, прежде всего, необходимо освоить технику
бокса.
Техника
бокса представляет собой совокупность приемов защиты и нападения, освоенных в
виде двигательных умений и навыков, способных обеспечить наиболее эффективное
выполнение поставленной задачи — победу над противником.
Под техникой
следует понимать такую рациональность движений, которая способна обеспечить
максимальную эффективность от выполняемых боксером действий.
Техника
бокса является для боксера тем основным оружием, которым он пользуется в бою,
руководствуясь тактическими соображениями. Поэтому техника должна быть усвоена
боксером в совершенстве.
Правильное
применение хорошо усвоенной техники позволяет быстро и легко выполнять самые
сложные и разнообразные действия во время ведения боя.
Сам быстрый
темп боя требует, чтобы все движения боксера были максимально целесообразны.
Для техники
бокса характерны последовательность и рациональность движений: каждое следующее
действие должно как бы вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняться с
наименьшими затратами энергии и времени.
Бой на ринге
характерен беспрерывностью в чередовании самых разнообразных боевых движений.
При этом положение тела, определяя законченность одного движения, одновременно
является исходным положением для выполнения следующего движения. Так, в атаках
сериями ударов в конце каждого удара боксер принимает исходное положение для
выполнения следующего удара или любого действия, связанного как с нападением,
так и с защитой.
В боксе
главным и единственным средством достижения победы над противником служит удар.
Одновременно удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. В
нанесении удара большую роль играет рациональная координация движений боксера.
Под
правильной рациональной координацией движений понимается оптимальное
использование силы мышц тела, участвующих в работе при выполнении данного
приема, направленное на решение конкретной двигательной задачи.
Основной
составляющей каждого приема является движение массы тела и его отдельных
частей.
Для
достижения максимальной эффективности при нанесении любого удара крайне
необходимо, чтобы направление движения бьющей руки и массы тела наносящего удар
боксера рационально совпадали.
При
нанесении прямых ударов в голову необходимо рациональное совпадение движения
массы тела боксера вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.
При
нанесении прямых ударов в туловище, где присутствует движение массы тела сверху
вниз, скорость движения этой массы должна совпадать со скоростью движения
бьющей руки.
При
нанесении боковых ударов в голову и туловище должно отмечаться совпадение
скорости бьющей руки с вращением туловища в направлении нанесения удара.
При
нанесении ударов снизу в голову и туловище необходимо совпадение движения массы
тела боксера снизу вверх с движением бьющей руки. Скорость движения массы тела
в этом случае создают мышцы ног, спины и бьющей руки.
Из курса
физики известно, что кинетическую энергию или силу удара, можно вычислить по
формуле: Е=m*v^2/2, где m — масса, участвующая в нанесении удара; v — скорость
движения данной массы.
Исходя из
приведенной выше формулы, легко прийти к заключению, что чем больше масса тела
используется при нанесении удара и чем больше скорость движения данной массы в
нужном направлении, тем больше будет сила удара.
При
нанесении ударов противнику боксер стремится поражать его в наиболее уязвимые
места. Удар, нанесенный в уязвимое место, может повергнуть противника в нокаут
или нокдаун, когда в течение какого-то промежутка времени противник будет
находиться в состоянии, не позволяющем ему продолжить бой.
К наиболее
уязвимым местам на теле человека относятся:
- нижняя
челюсть;
- область
расположения печени;
- солнечное
сплетение;
- область
сердца.
