Вы давно
думаете о том, чтобы начать бегать, но каждый раз откладываете на завтра? Ищете
новый повод отказаться от задуманного? Тешитесь самообманом? Решительно ставим
точку в череде бесконечных вопросов, и называем шесть причин, по которым вам
немедленно нужно заняться пробежкой.
Причина № 1
– это очень легко
По сути,
пробежка – это забава. Только хорошо продуманная, выверенная и... полезная! А
разве много у нас в жизни бывает полезных забав? Вы ощущаете, что делаете нечто
важное, но при этом в ушах у вас гремит музыка, мир с удивительной скоростью
проносится мимо, и прохожие с интересом смотрят вам вслед. Может, завидуют?
К бегу не
стоит относиться слишком серьезно. Излишнюю критичность, пожалуй, стоит
проявить при выборе пары хороших кроссовок и удобной спортивной одежды. Все
остальное – дело наживное. В том числе ваша физическая форма, которая после
нескольких пробежек (после нескольких, а не после одной!) резко «пойдет на
поправку».
Причина № 2
– сжигается много калорий
Вы,
наверное, думаете, что можно сжечь уйму калорий другими способами. Например,
катаясь на велосипеде или делая зарядку. Но, если вы в ладах с математикой, вам
стоит познакомиться с цифрами, к которым пришли ученые из Медицинского центра в
Висконсине.
Человек
сжигает за час:
- пробежки –
705-865 калорий;
- гребли на
байдарке – 606-739 калорий;
- бега по
ступенькам – 637-746 калорий;
- бега на
лыжах – 595-678 калорий;
- велопрогулки
– 498-604 калории.
Какие вам
еще требуются доказательства?
Причина № 3
– судьба ваших суставов
Не стоит
слушать маму, которая твердит, что частые пробежки разрушат ваши суставы. Как
известно, остеоартроз (самый распространенный вид артрита) всегда связан с
деформацией костной ткани и может быть инициирован многими факторами, главный
из которых – избыточная масса тела. Поэтому люди, страдающих от артроза, –
тучные и малоподвижные.
Хотите,
чтобы ваши колени сказали вам спасибо? Делайте пробежку. Во время бега не
только сжигаются лишние калории, но и происходит расширение сосудов (и
наполнение их кислородом). Кислород защищает кровь от воздействия различных
вредных микроорганизмов.
Причина № 4
– антистресс
«Закоренелые»
бегуны могут рассказать сотню анекдотов и всегда выглядят очень оптимистично –
будто в их жизни совсем не бывает проблем. Однако проблемы случаются у всех
людей, вот только относятся они к ним по-разному: у кого-то начинается жуткий
стресс, а кто-то... приходит в себя на пробежке!
Университет
Джорджии провел массу исследований и выявил, что множество людей обдумывают
свои дела, поступки, рабочие вопросы на ежедневной часовой пробежке. Проведя
несколько экспериментов, ученые пришли к мнению, что бег позволяет расправиться
не только с первыми признаками беспокойства, но даже с тяжелой депрессией.
Причем лучшего морального результата можно достигнуть во время пробежек в
сельской местности.
Причина № 5
– сказать болезням «нет»
Большинство
экспертов сходятся во мнении, что регулярные пробежки уменьшают риск появления
проблем с онкологией. Один из британских медицинских журналов сумел вычислить,
что среди людей, ведущих активный образ жизни (5-6 часов занятий спортом в
неделю) на 24 процента меньше онкологических больных, чем в группе «наименее
активных» (30 минут занятий спортом в неделю).
Болезни
сердца, диабет и даже банальный грипп в большинстве случаев обходят стороной
людей, уделяющих серьезное внимание спорту. Кроме того, очень редко можно
встретить бегунов, которые имеют проблемы со зрением. Регулярные пробежки
уменьшают риск развития близорукости.
Причина № 6
– вы дольше проживете
Самое
удивительное исследование в мире, пожалуй, провела Школа медицины Стэнфордского
университета. Для экспериментов были отобраны несколько сотен пожилых людей –
538 бегунов и 423 здоровых «небегуна». Исследование проводилось с 1984 по 2005
год. Старикам просто предлагалось совершать много обычных действий – от
открытия пакета молока до мытья головы.
Ежегодно
каждый из участников эксперимента отвечал на вопросы анкеты, в которой
объяснял, какие из этих задач он продолжает делать, а какие уже не может.
Лидировала, как вы уже догадались, группа бегунов.
Но самое
интересное (хотя и самое грустное) заключалось в том, что к концу эксперимента
85 процентов бегунов были все еще живы, в то время как из другой группы,
далекой от спорта, в живых остались лишь 66 процентов стариков.
